Bežné chyby stojaceho stola

Nie je žiadnou novinkou, že státie pri práci sa stáva novým normálom v modernej kancelárii. Keď si ľudia začínajú uvedomovať výhody státia v protiklade k celodennému sedeniu, v kanceláriách po celom svete sa objavujú stoly na státie. Stojacie stoly môžu byť skvelým nástrojom na zlepšenie vášho zdravia, produktivity a spolupráce v práci, no berte na vedomie, že existujú nesprávne a správne spôsoby státia. Tu je niekoľko bežných chýb, ktorým sa chcete vyhnúť.

1. Príliš dlhé státie

Mnoho ľudí si už zvyklo na presvedčenie, že ak vlastníte stojaci stôl, mali by ste stáť celý deň. Toto je ďaleko od pravdy. Štúdie* v skutočnosti odporúčajú, aby ste sa na začiatku dopracovali k tomu, že budete stáť dve hodiny a nakoniec sa postavíte na štyri hodiny denne, pričom budete striedať sedenie a státie. Príliš veľa všetkého je zlá vec, takže nepopierajte svoje výhody v postavení sa tým, že úplne zavrhnete sedenie.

2. Nemať svoj stojaci stôl v správnej výške

Dokonca aj pri sedení mnohí ľudia nemajú svoj stôl v správnej výške pre svoje telo, ale keď stoja, veľmi rýchlo sa ukáže, že váš stôl nezodpovedá vašej výške.

Dobrým pravidlom, ktoré by ste mali dodržiavať pri postoji a výške stola v stoji, je udržiavať lakte v uhle najmenej 90 stupňov a obrazovku na úrovni očí alebo mierne pod ňou**. Ak máte problém dostať sa do rutiny v stoji alebo máte pocit, že váš stôl v stoji nerobí svoje zázraky, ramená monitora môžu znamenať veľký rozdiel. Ramená monitora špeciálne navrhnuté pre stojace stoly vám môžu pomôcť udržať správnu polohu pri stole nastavením výšky monitora počítača oddelene od výšky klávesnice.